Mỗi ngày, mẹ bầu có thể dành 10–15 phút để ngồi yên, nhắm mắt và tập trung vào nhịp thở. Việc hít thở sâu giúp cơ thể thư giãn và tâm trí dịu lại, tạo ra khoảnh khắc bình yên giữa nhịp sống hằng ngày. Ngoài ra, nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc viết nhật […]
Danh mục: Ăn uống cân bằng và có ý thức
Danh mục này tập trung vào việc xây dựng thói quen ăn uống nhẹ nhàng, đa dạng và phù hợp với nhu cầu cơ thể. Trọng tâm là cảm giác thoải mái và kết nối với thức ăn thay vì áp lực hay chế độ nghiêm ngặt.